一、要达到个人化，运动处方要因人而异。

二、不同年龄、性别、身体素质和处在减肥不同阶段的人需要不同的对待。

   三、大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动是不利于减肥的三种运动方式。

四、要遵循循序渐进的原则

肥胖者因不经常运动，肌肉关节都比较僵硬，须要慢慢锻炼，切不可求快而伤害身体，且肥胖者心肺负荷已经较大，如果在短时间内运动量增加很多，心肺功能也会负荷不了。

 五、要遵循持之以恒的原则

 运动要达到减肥效果不是一、二天就可以的，而是要经年累月，持之以恒。